膝盖上方疼痛,膝盖上方疼痛( 二 ) _生活质量

提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。
腿弯举
起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。
动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。
单脚平衡
起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。
动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。
提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。
膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊
下蹲时膝盖上方痛

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下蹲时膝盖上方痛，这部位是股四头肌腱，后面是髌上囊。建议到正规医院的骨科就诊，专科医生在查体之后，还需要照膝关节正侧位X光片或者作膝关节CT平扫，以后者为佳，如果是作CT，一方面可以看膝关节的骨性结构，另外可以看关节是否有积液。如果膝关节CT检查没有发现问题，说明疼痛的原因可能是软组织损伤，可以做理疗。当然如果发现问题了，骨科医生会给出治疗建议的。
膝盖上方疼痛

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是篮球训练吗？还是田径？
一般高强度的体育训练的都有这类情况的。
我个人喜欢跑步和篮球的，以前上学时期经常打篮球，后来感觉膝盖上侧酸痛，后来就是膝盖两侧了。
这个应该属于劳损，是初期情况。建议运动注意热身。训练完了也要注意放松。一旦出现情况不要过于密集的训练。注意劳逸结合。
膝盖出这情况，基本都是危险的信号的。说明的你的膝盖已经老化了（这话决不是危言耸听！）这个情况预示着你以后都必须保护好你的膝盖的。首先注意保暖，切记。另外不要热敷。这个切记！要冰敷。这个记住哦。
平时注意加强大腿肌肉的锻炼。加强身体柔韧性。注意减轻体重。腰腹力量要加强。这个都是可以保护自己的膝盖的
首先是柔韧性和腰腹力量。其次就是大腿肌肉的锻炼，尤其是膝盖上侧的肌肉。一般采用健身球半蹲，把健身球放在腰部后面靠墙半蹲。
另外建议尽量少压腿，这个会对膝盖有损害的。
膝盖上方疼痛

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膝盖的疼痛按部位分，可以分为侧外侧、前方后方，膝盖上方的疼痛更多的是跟骨刺堆积、肌腱、髌骨软化症有关。另外在临床上，腰椎间盘突出的患者也会牵涉到膝关节疼痛的问题，所以患者要及时去医院进行详细检查，查明具体病因后再对症治疗。
【膝盖上方疼痛,膝盖上方疼痛】