九大动作强化你的膝盖,练瑜伽动作后，膝盖疼 _生活百科

练瑜伽动作后，膝盖疼

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不是医生我们没法断定你的膝盖到底是怎样的情况，如果不放心，最好找医生检查，免得空担忧，确定以后，好应对!
我们长期运动最害怕运动伤害，也很担心锻炼时，学员受伤，但像你描述的伤害还是时有发生，确实因为膝盖很脆弱
给两方面的建议
一，加强膝盖周围肌肉力量的练习，并不用动用多大力气，例如坐着的时候做一些腿伸直收紧的动作，然后快速放松，平时做一些单腿平衡稳定的练习，对加强膝盖周围的稳固很有帮助
二，留心注意安全性。如果垫子很薄，那么我们加厚一个，尤其是膝盖着地时，做站立蹲的动作时，膝盖千万不要超过脚尖，踢腿时，用力要轻柔，跳的动作，注意着地要缓冲，说起来还真不少。总结一点，如果出现不舒服，马上停止，检查改进，让运动的伤害离我们远远的!
以后，要多注意，现在先养养吧，如果休两天好了就没事，如果再不舒服，就快去看看医生!
怎样解决:有时候在做下蹲的动作时膝盖响声会出现?

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最佳答案检举如果没疼痛--就没事.我膝盖也会有.还有肘部.
--这叫生理弹响.没必要大惊小怪的(譬如楼上的“到医院做一个检查”-_-!). 你可能是担心一直有.其实这是正常的很多人都有. 这不用担心.
相关:运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响” 。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
如果有疼痛--当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
相关:像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15-30分钟稍微起来活动一下。
韩国一女子组合跳舞有跪在地下的动作膝盖上下滑动这是哪个组合哪首歌曲的现场版

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韩国很多女团都有这种类似的动作你在哪个贴吧看到的吗范围能缩小吗 T-ara《Cry Cry》是吗 brown eyes girl
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为什么有时候在做下蹲的动作时膝盖响声会出现?

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一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损

九大动作强化你的膝盖,练瑜伽动作后 ，膝盖疼

九大动作强化你的膝盖,练瑜伽动作后，膝盖疼