刘畊宏龙拳大腿疼貌似很多网友都反映过 ， 就是膝盖以上的大腿外侧酸疼 ， 这个一般是没有拉伸或者没有正确发力的情况 。那么 ， 刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
刘畊宏龙拳大腿疼正常吗
1、一是拉伸不到位 ， 二是动作不标准 ， 看看自己下蹲和手脚动作有没有做错 ， 有的时间累可能动作变形而导致的 。
2、如果是肌肉酸痛就正常 ， 不常锻炼甚至会痛个一礼拜 ， 骨头痛可能你练的时候姿势不正确 ， 先纠正好动作再练
3、这个地方可能叫髂腰肌 ， 我看有人说向外踢腿的动作练的就是这一块 。肌肉酸痛的话应该是练对了 。
刘畊宏龙拳怎么避免大腿酸痛
1、先要学标准动作 ， 然后再训练 ， 别把自己练废了 。尤其是腰椎和膝盖 。容易造成不可逆的损伤 。
2、把小腿紧贴沙发 ， 然后撅屁股往后慢慢坐 ， 小腿不要移动 ， 慢慢你就找到这个深蹲的感觉了
3、减少用腿就学会用髋部屈 ， 腿部多发力就是练腿 ， 髋部多发力就是练臀 ， 一个粗腿一个翘臀台看你想锻炼哪里的肌肉 ， 不过你说腿部完全无感觉是不可能的 ， 因为他需要股四头肌参与 。
刘畊宏龙拳消耗热量
身高/体重：165cm/（108斤→105斤）
运动穿戴设备：华为WATCH FIT手表-健身操模式
训练内容：龙拳4组 ， 每组5分钟左右 ， 共计20分钟
【刘畊宏龙拳大腿疼正常吗】个人消耗：145千卡
个人感受：连做刘教练的四组龙拳会怎么样？答案是会费 ， 哈哈真的是太累了 ， 暴汗！！就跟去蒸了桑拿一样 ， 一低头就汗如雨下 ， 姐妹们蹲的时候上半身要记得保持挺直 ， 去找屁股向后坐的感觉 ， 不然会伤膝盖的 ， 夏天要来了fighting～