运动多久才能达到减肥的效果( 二 )


3.跑步
跑步是过去两年中最受欢迎的运动,这不仅反映在马拉松比赛数量的增加上,也反映在成群结队的闪亮运动员频繁出现在繁忙的街道和夜晚 。跑步有很多好处 。第一是减肥,第二是增强心肺功能和改善睡眠质量 。
4.跳绳
【运动多久才能达到减肥的效果】跳绳是一种不受天气影响的有氧运动,对场地没有要求 。每次跳跃都有助于消除臀部和大腿脂肪,促进血液循环 。