燕麦的热量


燕麦的热量

文章插图
【燕麦的热量】燕麦含有的热量比较高,每100克燕麦大约含有389大卡热量,而这些热量需要跳绳38分钟,跑步48分钟才能消耗掉,相当于4个苹果、1.7碗米饭 。但是,燕麦中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道的消化和蠕动,清理肠道,还会增加饱腹感,减少肠道对其他脂肪以及高热量食物的吸收,是有助于减肥的 。最好不要单纯的吃燕麦来减肥,会造成营养不均衡,加重肥胖 。会导致胃痉挛或腹胀等不良症状,也不适合用高于80℃的开水冲泡,会破坏燕麦的营养成分,起不到良好的效果 。