先做深蹲还是先跑步 分情况进行


先做深蹲还是先跑步 分情况进行

文章插图
1、可以跑步和深蹲结合起来 。深蹲有锻炼腿部形态的效果,跑步有瘦腿的作用 。建议锻炼完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲还是先跑步 分情况进行】2、如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分钟 。