怎么治失眠


怎么治失眠

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失眠的痛苦我也体验过,那种感觉非常难受,还会影响人的生活和工作,对于治疗失眠人们用过了很多的方法,那么怎么治失眠有效一起来看看吧 。

方法/步骤
第一,音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡 。
第二,睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠 。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地 。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,"乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
第三,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感 。可以选择一个自己比较喜欢的运动,可以和朋友或者同事一起去锻炼,这样就会觉得有意义,而且还可以帮助睡眠 。

注意事项
【怎么治失眠】在每天晚上睡觉之前最好不要看电视,因为电视里的情节也会让你失眠,多吃一些有助于睡眠的食物,像牛奶就是一个不错的选择,脑袋什么都不要想,静静的躺着就会入睡 。