女生健身房下半身怎么练器械 女性在健身房练器械应该怎么练


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1、减脂建议先用跑步机跑步,把脂肪消耗达到自己想要的效果,然后用力量型器材LC9800综合机塑形巩固就可以了 。练习力量型器材时和配重以你能每分持续运动6-12次的重量做运动 。
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3、坐姿外展机 。美臀美腿最佳拍档 。坐姿外展机主要锻炼你的髋外展肌以及臀中肌和臀小肌,让你的臀部和大腿线条更加紧致性感 。