怎么减掉手臂上的肉,打造纤细手臂的五个方法


怎么减掉手臂上的肉,打造纤细手臂的五个方法

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手臂上的肉是很多女生绝对不能容忍的,来了解一下怎么减掉手臂上的肉吧 。
【怎么减掉手臂上的肉,打造纤细手臂的五个方法】手臂上面的肉还是比较好减的,适当的做一些手臂上的健美操,每天坚持锻炼半个小时左右就可以很好的塑形 。来了解一下怎么减掉手臂上的肉吧 。
怎么减掉手臂上的肉,打造纤细手臂的五个方法

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1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的 。
2.俯卧撑法
俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来 。
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3.背拉法
准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处 。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿 。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉 。