蛋白粉如何吃效果最佳 蛋白粉一般多久有效果


蛋白粉如何吃效果最佳 蛋白粉一般多久有效果

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蛋白粉如何吃效果最佳
1、按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量 。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用 。
2、不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品 。
3、不要太热 。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用 。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮 。
4、不要乱混合其他食物吃 。蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃 。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收 。
蛋白粉一般多久有效果
对于不同的人群来说蛋白粉起效的时间是不同的 。
蛋白粉吃多久的效果对于不同的人来说是不一样的,蛋白粉的目的是快速见效,举个例子,你跟你同学体型差不多,一起去健身他吃蛋白粉可以在一个月就练大,你不吃的话要2-5个月,但效果就是,练出同样大的肌肉后,你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉,你则不需要,只需正常的锻炼 肌肉便可维持,因为你的肌肉是稳定逐渐增长,你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型,比如供血,内循环等等 。而你同学那快速吃出来的肌肉,由于增长过快,表面看着大肌肉,但身体其他机能跟不上调节,就形成了表面强壮,内里虚弱 。
健身吃蛋白粉有副作用吗
蛋白粉有一定副作用,短时间看不出来,如果狂吃会导致一系列,像血管硬化,胆结石,还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了,血液流通受阻 。
吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉比如施瓦辛格,他们是健美运动梗,那大块肌肉是用来观赏的,比赛后2星期内不吃激素,会迅速萎缩,下次比赛前再狂吃 。
【蛋白粉如何吃效果最佳 蛋白粉一般多久有效果】 因此对于一些健身人士来说可以咨询专业人员的意见,并且配合着运动这样才能达到最好的效果,但是也要注意蛋白粉的一些副作用,大家不要盲目的吃蛋白粉 。