山药和紫薯能一起吃吗 山药和紫薯怎么做好吃


山药和紫薯能一起吃吗 山药和紫薯怎么做好吃

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山药和紫薯能一起吃吗
【山药和紫薯能一起吃吗 山药和紫薯怎么做好吃】 山药和紫薯是可以一起吃的,这两者之间的营养元素是没有任何冲突的,可以放心食用 。山药对于脾胃是极好的,而且还利于男性健康 。紫薯是可以促进肠胃蠕动,有效预防便秘,还能延缓皮肤的衰竭 。
山药紫薯怎么做好吃
紫薯山药粥 1、首先我们套上一次性手套,将山药的外皮去除了,随后将它洗净,用滚刀法切块,并放入水中浸泡着,以免氧化 。
2、将紫薯的外皮去除了,随后将它洗净,也是用滚刀块切块放入水中浸泡着 。
3、随后将大米淘洗干净,再将之放入电饭锅中,放入适量的清水,将之熬成粥 。
4、等米粒变大了,就放入山药和紫薯继续熬着,等浓稠了,就加入冰糖,搅拌均匀就可以吃了 。
紫薯山药卷 1、首先将紫薯的外皮去除了,随后将之洗净,切块 。
2、将山药的外皮去除了,并洗净切块 。
3、随后将它们放入水中进行大火煮沸,等它们都熟了就将之捞出 。
4、随后将它们分别放入两个容器中将之捣成泥 。紫薯中加入适量的红糖,山药中加入蜂蜜、牛奶 。
5、将刚才煮山药、紫薯的水倒入它们容器中 。
6、随后将它们放入模具中定型,再将之放入冰箱中冷藏,过一段时间就可以直接食用了 。
吃山药有什么好处
1、延缓衰老 吃一些山药可以促进大脑分泌脱氢表雄酮,这种物质可以促使我们情绪愉悦,还能延缓皮肤的衰竭 。山药可以改善机体的免疫力,提高抗病的能力 。
2、减肥美容 山药中富含淀粉、蛋白质、维生素等等的营养元素 。山药中的多巴胺可以加快血液循环速度,从而改善皮肤的色泽,滋养着皮肤,很适合女性朋友们食用 。
3、减肥 山药的营养价值高,但是热量低,富含纤维素,食用之后会产生饱腹感,从而没有想吃食物的欲望,可以很好减肥 。