一跟大爷学游泳篇三：自由泳的基础动作( 三 ) _练习

脚踝松垮：脚踝是打腿力量的末端，是直接影响打水效果的关键，脚踝松了，力就泄了。所以，脚踝要时刻保持紧绷。
正确示范
扶板漂浮+扶池边打腿=扶板打腿，扶板漂浮和扶池边打腿练好了，扶板打腿自然水到渠成，这就是所谓1+1大于2 。扶板打腿是初学自由泳第二难的环节，能打起来就已经是一种成功了，能连续打50m就很厉害了。专业队的日常训练也离不开扶板打腿，所以，练好腿是练好自由泳的良好开端。
尤其对于初学者，打腿练不好，练手的时候很容易顾得手顾不得腿，再加上呼吸就乱套了，俗话说“习惯成自然”只有养成腿部正确的肌肉记忆，才能更专心的练习手和呼吸。自由泳腿的推板练习，可以说是日常基本功，不亚于CSGO的打BOT和DOTA里的补刀。建议基础阶段无论练不练其他动作，每天50m一组打腿，不限量，打废为止，坚持1个月就会有明显的进步。
下期我们讲自由泳的手与呼吸。
“有freestyle吗？”
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一 跟大爷学游泳篇三：自由泳的基础动作( 三 )

一跟大爷学游泳篇三：自由泳的基础动作( 三 )