跑步坚持多久才可以减脂 跑步多长时间才能减脂

【跑步坚持多久才可以减脂 跑步多长时间才能减脂】1、跑步坚持慢跑30分钟之后开始消耗脂肪,前30分钟主要消耗的是糖,就是碳水化合物和蛋白质,过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中,可以使脂肪逐渐被消耗、分解 。慢跑是很适合减肥的,坚持时间最好是45分钟到2个小时之间,才能达到有效减肥的目的 。
2、跑步是需要长久坚持的,在一个月的时间会有明显瘦下来,减肥是很漫长的,需要长期坚持,而且每天必须保证30-40分钟左右 。大约需要一个月左右的时间才能看到效果 。同时也应该控制饮食,少吃脂肪以及含糖丰富的饮食,二者相结合才能有好的效果 。减肥也因人而异,并不是所有的人效果都明显 。

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09-08 00:53优质作者
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