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核桃
【冬季手脚怕冷吃什么好 秋冬要吃7大暖身食物】 核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
韭菜
每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果 。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力 。

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