![饭后立马喝酸奶减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥](http://img.gansulong.com/220921/155Z1Mc-0.jpg)
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饭后喝酸奶可以减肥吗
不可以 。
酸奶虽然可以促进消化,但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果,而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高,所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶 。
怎么喝酸奶才能减肥
1、早上起床后 酸奶虽然不能空腹喝,但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果,一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶,可以先来一块面包,虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟 酸奶具有很强的饱腹感,饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
3、正餐后两小时内 虽然酸奶减肥不能饭后立马喝,但它确实具有促进消化的效果 。按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙 。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
什么酸奶减肥效果好
无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的 。
【饭后立马喝酸奶减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥】 大家想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶,酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加 。所以,在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶 。
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