【米饭的热量是多少】
文章插图
100g白米饭的热量大约为116大卡左右 ， 是人体每天所需的碳水化合物的主要来源 。学校食堂里的一两米饭的质量约为125g ， 其热量大约为145大卡左右 。一碗米饭的质量约为150g ， 其热量大约为174大卡 。
减肥期间应该减少碳水化合物的摄入 ， 所以减肥人士也应该减少米饭的摄入 。对于正在减肥的人士来说 ， 每天食用150g的碳水化合物比较适宜 。若每天人体所需的碳水化合物完全由米饭来提供 ， 那么女生每天使用190g左右的米饭即可 ， 男生每天食用260g的米饭即可 。
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