多吃南瓜可以减肥吗 一天可以吃多少南瓜


多吃南瓜可以减肥吗 一天可以吃多少南瓜

文章插图
多吃南瓜可以减肥吗
南瓜可以减肥 。
用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥的 。因为南瓜的热量远低于主食的热量 , 用南瓜代餐可以减少热量的摄入 , 可以减肥 。
一天可以吃多少南瓜
南瓜一天一个人食用100克以下较为合适 。
南瓜性温 , 不宜多吃 , 多吃会改变体质 , 变得燥热 , 容易上火长包 , 口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等 。吃100克左右 , 即可以得到南瓜的好处 , 又不影响身体 。
南瓜可以经常吃吗
南瓜最好不要长期吃 。
即使每天将南瓜的食用量控制在合适的范围 , 也不能长期使用 , 因为南瓜性温长期食用会改变体质 , 变得易于上火 , 对身体不利 。并且南瓜中的胡萝卜素含量很高 , 长期大量食用会导致葫芦卜素的堆积使皮肤发黄 。
吃南瓜的注意事项
【多吃南瓜可以减肥吗 一天可以吃多少南瓜】 1.南瓜是发物 , 吃了容易引起旧病重生 , 所以有旧疾的人要少吃南瓜 。
2.吃南瓜的时候不要再食用性热的食物 , 会加重上火的情况 , 性热的食物有:羊肉、牛肉、狗肉、荔枝、韭菜、龙眼等 。
3.南瓜和含有一种会破坏抗坏血酸的酶 , 会导致抗坏血酸失活 , 富含抗坏血酸的食物有:山楂、柠檬、葡萄柚、辣椒等 。
4.吃南瓜的时候不要在同时大量食用含有高淀粉或难消化的食物 , 大量的淀粉或难消化的物质进入肠胃中 , 会出现胀气的情况 , 严重会有消化不良出现 。
5.南瓜中的胡萝卜素含量很高 , 不要再大量食用胡萝卜素含量极其丰富的食物 , 会导致胡萝卜素的堆积 , 出现皮肤发黄的症状 。