文章插图
铁
部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的 ， 只要通过适当补充一些铁即可消除 。富含铁的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡、蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等 ， 肉中的铁吸收率较高 。
蛋白质
能促进细胞再生 ， 能预防、缓解黑眼圈的形成 。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等 。
维生素C
可以提高铁的吸收率 ， 尤其是植物性食物中的铁 。富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等 。
维生素E
【怎么吃能预防黑眼圈 4种营养要多吃】 能延缓细胞老化 ， 抵御环境的污染 ， 促进皮肤组织的自我修复 。富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等 。

• 紫薯怎么蒸 紫薯可以切开蒸吗
• Wi8怎么卸载程序
• 赛睿7g怎么样？赛睿7g详情评测介绍
• 宏碁s7怎么样？宏碁s7评测详情
• 安卓手机刷机后系统怎么优化安卓手机刷机后系统优化方法
• 0x0000008e电脑蓝屏代码怎么解决
• 小机箱的显卡怎么选如何选半高显卡【方法】
• 山药削皮后变黑是怎么回事 山药怎样削皮不变黑
• 紫薯怎么保存 紫薯和什么一起吃最好
• 耐克鞋子怎么辨别真假，记住这5点再也不用担心会买到假鞋