冬季吃什么好 冬季应该多吃养生三宝


冬季吃什么好 冬季应该多吃养生三宝

文章插图
核桃
核桃仁是中成药的重要辅料,具有补肾固精、润肺止咳、化痰平喘、顺气补血等作用 。而且核桃中还富含B族维生素、维生素E,可防止细胞老化,同时还可以锻炼及强化脑功能,增强记忆力,延缓衰老 。核桃中的维生素E和亚麻油酸,也同样是人体最理想的肌肤美容剂,常食可滋润肌肤、黑化须发的功效 。
【冬季吃什么好 冬季应该多吃养生三宝】
栗子
栗子味道甘甜,性温和,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血之功效 。尤其适用于肾虚、腰膝酸软无力、禁锢疼痛、尿血、便血等症状 。孙思邈说栗子是“肾之果也,肾病宜食之” 。李时珍也称栗子具有祛寒、止泻的作用 。
榛子
榛子性平和,味甘甜,有调和身体、开胃进食、滋养气血、明目养神的功能 。适用于食欲缺乏、体乏无力、身体消瘦、病后虚弱、视物不明等症状 。榛子中富含油脂的可以使其所含的脂溶性维生素更易被人体吸收,对身体虚弱、病后初愈,易饥饿的人有非常好的补养功效 。榛子中含抗癌的成分紫杉酚,可治疗卵巢癌与乳腺癌,及其他一些癌症,可帮助延长病人的生命期 。
温馨提示
因为坚果的油脂量过高,食用过多对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害 。此外,很多坚果在制作过程中,会添加各种香料,而这些香料中的有些成分会使大脑中的神经中枢系统兴奋,不利于心脑血管病人 。而且食盐的使用,同样也会使心、肾的负担加重,导致血压升高 。由此可知,老年人应限量食用坚果 。