榛子能和香蕉一起吃吗 榛子和香蕉一起吃有什么好处


榛子能和香蕉一起吃吗 榛子和香蕉一起吃有什么好处

文章插图
榛子能和香蕉一起吃吗
能一起适量吃,但不宜多吃 。
榛子性平,主要成分是蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、糖类及维生素等,而香蕉性凉,主要含有淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素,少量蛋白质及多种矿物质,两者在性味上并不冲突,但是都含有较多的淀粉,不易消化,因此建议适量食用较好 。
榛子和香蕉一起吃有什么好处
润肠通便 榛子中含有一定的油脂及纤维素,食用有一定的肠道滑利性,而香蕉中含有果胶及膳食纤维,两者同食有利于促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,促进排便 。
美容养颜 香蕉中含有具有抗氧化作用的维生素C,可以延缓肌肤衰老、抚平皮肤,淡化皮肤中的黑色素,有一定的美白滋润功效 。
降压降脂 榛子和香蕉中含有大量的钾离子,可以有效的降低体内钠离子的含量,进而对血压有一定的降低作用,并且榛子、香蕉中的含有多种维生素,在一定程度上能降低胆固醇 。
榛子和香蕉一起吃多少
建议每次吃一根香蕉,10-15粒榛子即可 。
榛子经过炒制,含油量较大,不宜多吃,而香蕉性质寒凉,又富含果胶及纤维素,若是一次性大量食用可能会导致肠胃出现消化不良、腹胀、便秘等情况,因此建议两者适量食用较好 。
榛子不能和什么同食
1、高油脂食物 一般来说,含油量大食物具有较强的肠道滑利性,而榛子富含淀粉,多吃不易消化,若是一起大量食用,容易加重肠胃负担,影响肠胃健康 。
常见的高油脂食物:核桃、牛油果、猪皮、鸡皮、猪油、油脂食品、杏仁等 。
2、高蛋白食物 蛋白质含量高的食物,一般来说不容易被肠胃消化吸收,而榛子中含有较多的淀粉及纤维素,本身就不易消化,若是两者过多同食,同样会影响肠胃的消化能力,导致身体不适 。
常见的高蛋白的食物:牛奶、鱼肉、螃蟹、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆 。
3、高鞣酸食物 榛子中蛋白质含量为20/100克,属于高蛋白食物,若是与含有较多鞣酸物质的食物大量食用,容易反应生成难以溶解的凝固物质,降低肠胃对营养物质的吸收,还可能出现身体不适 。
常见的高鞣酸食物:李子、石榴、柿子、葡萄、山楂、青果等 。
【榛子能和香蕉一起吃吗 榛子和香蕉一起吃有什么好处】