文章插图
黄豆
黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状 。
银耳
银耳含有丰富的胶质、多种维生素、 氨基酸及丰富的微量元素还能够起到生津滋阴、益气和血、强心补肾的作用，尤其适用于月经紊乱者 。
蜂蜜
【更年期综合征吃什么好 7种食物缓解更年期症状】 蜂蜜中含有蛋白活性物质和类固醇激素, 能够改善机体的新陈代谢，延缓卵巢的功能减退，起到养阴润燥、调补脾胃的作用 。
葵花籽
除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分，能防止细胞衰老，改善贫血、 失眠，有助增强记忆力 。
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