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来例假能吃冬枣吗
来例假可以适量吃冬枣 。
女生来例假时容易气血不足 , 体质偏寒 , 因此不宜食用过于寒凉的食物 , 而冬枣性平 , 是一种比较温和的水果 , 女生来例假是可以放心吃的 , 适量食用能够补充人体所必需的营养成分 。
例假来怎么吃冬枣
1、冬枣皮薄脆口 , 清甜多汁 , 若是鲜食 , 最好常温食用 , 尽量不吃冰过的冬枣 , 以免加重体内寒气 , 导致经血淤积 , 出现痛经等情况 。
2、若是来例假痛经时 , 吃些温热的糖水会有所缓解 , 冬枣煮红豆最适合不过了 。
材料:10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克红豆 。
做法:将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内 , 然后加入适量水 , 煮至豆子熟烂即可 。具有清热解毒、补血、降压等功效 。
【来例假能吃冬枣吗 来例假怎么吃冬枣】
来例假一天吃多少冬枣
建议100克左右 , 尽量不超过10颗 。
冬枣富含膳食纤维素及果胶 , 原本就不宜吃多 , 女生来例假是个特殊时期 , 更是要注意控制食用量 , 以免加重肠胃负担 , 出现消化不良、腹胀等不适症状 。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次 , 每次3-4颗 , 一天10颗左右较好 。
例假期间适合什么时候吃冬枣
建议两餐中间 , 尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合 。
因为冬枣纤维素含量不低 , 食用具有一定的饱腹作用 , 会降低食欲 , 饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量 , 也不适合饭后马上食用 , 以免出现消化不良、腹胀等情况 。因此建议两餐之间食用 。
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