夏季想要知道自己体内是否有湿气,看这里就可以哦!

现在很多人都生活习惯越来越不规律了 , 很多人体内湿气重 , 你知道如何判断吗?
1.舌苔厚腻
假如照镜子的时候 , 发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大 , 并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话 , 那就证明体内的湿气太重了 , 应该及时的调理 。如果还伴有面色晦暗且发黄 , 早晨起床时眼皮浮肿 , 或眼袋明显 , 也说明体内的湿气较重 。
2.大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形 , 如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻 , 不成形 , 粘在马桶上不易被冲走 , 说明体内有湿 , 消化吸收功能异常 。
3.食欲差
到了该吃饭的时候 , 没有饥饿的感觉 , 吃一点东西就感觉胃里胀胀的 , 吃饭过程中还有隐隐的恶心感 。这也是脾胃功能弱 , 体内湿气过重的表现之一 。这种现象更容易出现在夏季 。
4.小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛 , 很沉重 , 还发现最近的体重增加了不少 , 虚胖 , 也是体内湿气重造成的 。
5.精神困顿
湿气重的人常常会有胸闷的感觉 , 长呼一口气才舒服 , 身体特别疲乏 , 懒得活动 , 有头昏脑涨之感 , 易困倦 , 记忆力减退 。
夏季祛湿防湿要记住以下4点:
饮食清淡
可以食用一些药食同源的食物祛湿 , 如薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等 。饮食注意清淡 , 多食营养丰富的蔬菜、瓜果 。
减少甜食
如果已经有一些湿气重的临床症状 , 饮食上应注意减少甜食 , 杜绝寒凉、湿热等食物 , 如巧克力、冰激凌、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等 。
避免着凉
生活中应当少吹冷风 , 不洗冷水澡 , 出汗后不可冲凉水澡或使劲吹电扇 , 也不要直接进温度很低的空调屋子 。勤通风换气、晾晒被子 , 不要贪凉睡地板 。
适量运动
运动有助于增强体内气血循环 , 加速代谢 , 帮助湿气排出 , 缓解情绪压力 , 如慢跑、瑜伽等运动比较适宜 。同时 , 还要保证充足睡眠 。
所以哦 , 想要知道自己体内有没有湿气 , 看完这个你就知道了 , 有的话也不要急 , 平常按照这个 , 养成良好的饮食习惯哦!