想要寿命长一些,这几件事睡前一定不要做哦!

      睡眠很重要,不想寿命短,这几件事睡前不要做哦 。睡觉之前,你常常做一些错事,看似无所谓,实则对健康的影响大了,如果你不引起重视,随着时间的推移,疾病就可能找上你,甚至你的寿命可能因此而变短 。睡觉前,如果有以下行为,会给我们的身体带来了很多健康隐患 。
一、剧烈运动
      睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成人入睡困难 。
二、情绪激动
      有句老话说,“千万不要带着怒气入睡!”与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,严重地影响睡眠质量 。因此,睡前情绪很重要 。
三、睡觉前吃夜宵
      有句话叫晚上要吃少,就是因为吃的太撑,实在影响消化与吸收,夏天到了,很多人总喜欢去吃夜宵,各种辛辣刺激的小龙虾,烧烤等等,但是你想过没有,吃饱了就去睡觉的你,胃肠因此会大受伤害,长期这么吃的人,很容易出现消化道问题 。
四、看刺激节目
      晚上11点前是最佳的睡眠时间,可是能做到的却寥寥无几 。就算做不到,晚上也千万不能看刺激的影视节目 。这会使得你的大脑皮层比较活跃,难以进行睡眠 。
想要健康,“睡前”有两个好习惯
1、睡前泡脚
      脚是距离心脏最远的地方,常常会得不到血液充分的浇灌,故每天睡前泡泡脚,这样能促进全身的血液循环,并且有助于睡眠 。
2、睡前刷牙
      可能很多人都不知道,睡前刷牙远比早起刷牙更重要!睡前刷牙不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,同时也对安稳入睡有帮助 。
      总的来说,睡前这几件事一定不要做哦 。