教你7招瘦腿法 助你轻松拥有修长美腿


教你7招瘦腿法 助你轻松拥有修长美腿

文章插图
瘦腿最有效方法一:
标准姿势站立,眼视前方 。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态 。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡 。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。
瘦腿最有效方法二:
标准姿势站立,眼视前方 。左脚向前迈出一步 。注意脚跟先着地,同时定格5秒,然后再脚尖着地,迈出另一只脚,作同样练习 。注意不要弯曲膝盖,步伐要比肩膀更宽 。
瘦腿最有效方法三:
标准姿势站立,右脚向后一小步,脚跟提起,重心落在左脚上 。同时注意小腿和大腿保持同一直线,定格5秒,然后放下脚跟,再提起 。完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。该动作能够塑造腿部的整个线条,双腿更修长笔直 。
瘦腿最有效方法四:
坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿 。然后,抬起右脚呈45度,注意脚尖抬起,然后缓缓放下 。完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。
瘦腿最有效方法五:
 坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿 。双脚注意互相贴合,脚跟抬起,拉紧小腿曲线 。该动作能有效紧实小腿曲线,对于久坐办公的OL,更能利用上班时间瘦小腿 。
瘦腿最有效方法六:
标准姿势站立,眼视前方,双手自然垂下,贴在大腿两侧 。右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿和小腿保持统一直线 。完成5次后可换脚进行相同的练习 。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组 。
瘦腿最有效方法七:
【教你7招瘦腿法 助你轻松拥有修长美腿】标准姿势站立,眼视前方,双手弯曲交叠在小腹前方 。右脚向后45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡 。完成5次后可换脚进行相同的练习 。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组 。