失眠很痛苦，天然“安眠药”让你一觉到天亮 _失眠

有些人睡眠很好，几乎沾床就睡，但有的人却很难入睡，睡眠不足的人，要么是经常熬夜，要么就是长期的失眠。不管是哪一种情况，时间久了都会给身体带来损伤，以上几个状况就可以说明一切。若想有好的睡眠，在睡前要养成好习惯，会有助于睡眠。睡前有玩手机、刷电视剧或看小说习惯的人，要尽量改正，不然生物钟会被打乱，想要调整过来就不太容易了。建议睡觉之前散散步、泡个脚、喝杯热牛奶，可以安神镇静，入睡会变快，也能睡得安稳。
人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠是我们生活中一件非常重要的事情，毕竟睡觉不但可以让我们的身体得到放松和休息，而且我们在睡眠过程当中，人体依然在进行排毒解毒和自我修复，因此如果长期睡眠不足的话，不但会非常容易损伤我们的身体健康，而且还会引起各种疾病的发生，但是随着如今生活节奏的加快，加上由于人们普遍承担着特别大的压力，所以在现在社会当中，很多人就非常容易出现失眠的现象。因此，我们在平时的生活中除了要学会调减轻压力，放松心情以外，在饮食上，要吃一些助眠的食物辅助我们改善睡眠，毕竟在吃东西的同时，起到安神助眠的效果这是最好也是最佳的选择，在我们生活中就有很多可以起到改善睡眠的食材，比如黄花菜，桂圆等一些常见的食材，但其实除了这些食材以外，还有很多其它比较常见的食材常被很多人忽视，就比如咱们今天要说的这蔬菜，它是天然的“安眠药”，三天两头吃一次，安神助眠，一觉到天亮！
它是天然的“安眠药”，三天两头吃一次，安神助眠，一觉到天亮！
这种蔬菜它就是萝卜叶，也就是很多人经常说的萝卜缨子，我想大家都不会感到陌生，作为我们冬季餐桌上的常客，萝卜受到了很多人的欢迎和喜爱，但是萝卜叶却常常被很多人忽视，在很多人看来并没有什么食用的价值，几乎很少有人会选择去吃，大多数人都会把萝卜留下，而萝卜叶会选择直接扔掉，或者是当作饲料喂养牲畜，几乎很少有人选择去吃，但其实萝卜叶不但可以当作蔬菜去吃，而且吃起来也是特别的美味，食味柔滑，口感清爽，鲜嫩可口，香味浓郁，特别的美味好吃，不论是口感，还是味道都足够的出色，丝毫不比任何一种蔬菜逊色，而且萝卜叶的营养价值也是非常的不错，含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，钙，铁，锌，硒，碘等多种人体所需的微量元素和矿物质，营养非常的全面均衡，其中很多人不知道的是，萝卜叶的营养价值在很多方面均高于萝卜，如维C含量是萝卜的2倍以上，而钙，镁，铁，锌以及核黄素，叶酸等含量则是萝卜的3到5倍左右，非常的不错。
睡眠不足确实有不少危害，最直接的危害是，如果睡觉不好第二天就容易头晕、头痛，影响工作效率，影响身体健康，如果再进一步的追踪我们的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速动眼睡眠不好，就有可能影响到我们的生长发育，有可能影响到我们的免疫系统，可以影响得很多，但是有关睡眠不好的这些不良影响不愿意说得太多，不愿意说的太多的原因，就是因为有一些患者本来是轻微的睡眠不好，因为越了解睡觉不好越着急，越着急越紧张越睡得不好，越睡得不好又越着急，形成一个恶性的循环那更影响我们的健康，所以讲这些不好只是提示大家睡眠健康也非常重要，它是构成我们健康的四大基石之一，适度的运动，合理的膳食，一个良好的心情，还有合理的睡眠和良好的睡眠，是我们非常重要的一部分，但是也不要因为担心睡眠的问题而影响了我们的健康。