7、鸭蛋:味甘咸 , 性凉 , 功能滋阴、清热 , 可用于阴虚所致的咳嗽痰少 , 咽干痛 , 以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症 。
8、蜂蜜:既是滋补佳品 , 又是治疗多种疾病的良药 , 蜂蜜含果糖39% , 葡萄糖34% , 这两种单糖均能直接供给热量 , 补充体液 , 营养全身 。对于津液不足诸症 , 脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效 。
少吃刺激性和过燥的食物
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季 , 由于气候宜人 , 食物丰富 , 往往进食过多 。摄入热量过剩 , 会转化成脂肪堆积起来 , 使人发胖 。在秋季饮食中 , 要注意适量 , 而不能放纵食欲 , 大吃大喝 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 , 如尖辣椒等 。另外 , 还要避免各种湿热之气积蓄 , 凡是带有辛香气味的食物 , 都有散发的功用 , 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、饮食不要过于生冷
【立秋要吃什么东西 立秋饮食养生的注意点】 由于秋季天气由热转凉 , 人体为了适应这种变化 , 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷 , 以免造成肠胃消化不良 , 发生各种消化道疾患 。
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