宝宝睡觉容易犯的十大错误习惯，宝妈需谨记( 三 ) _十大

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写日记和写自己喜欢的东西有异曲同工之妙，因为写日记也相当于是记录自己的生活，不论是好的事情还是坏的事情都可以记录下来，坏的事情记在上面是对话是一种发泄可以吸取经验，而好的事情是对自己的一种鼓励，养成一个写日记的习惯，可以帮助你很好的减轻压力。
6、按摩

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按摩是一个无论是中医还是西医都认可的一个东西，在中医看来按摩可以降低人的两种激素分泌，一种是皮质醇，一种是肾上激素，这两种激素分泌少了就可以减缓人的压力。中医角度来说，按摩可以舒缓人的肌肉，让肌肉不再紧张。让人身体里面的气血运输流畅，达到一个阴阳平衡的效果。
7、睡觉

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要是世界上最好的药是什么，那就是睡觉说。但睡觉也分不同的档次，充足的睡眠是对人体最有好处的。充足睡眠的人，他们有更好的心态，会因为睡眠充足，改善自己的健康状况，不像那些睡眠不充足的人会不断的积累自己的情绪，造成一个恶性循环，让自己的身体不健康。
8、发呆

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发呆，发呆其实类似于印度传来的一种叫冥想的东西，因为现代人的压力比较大，脑子里无论什么时候都在想着些东西，而发呆可以把自己的思想放空。什么东西都寄托在自己的呼吸之间，可以放松自己，提高注意力，促进血液循环，来缓解自己的压力，是最新减压法TOP10之一。
9、大笑

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在最困难的时候也要给自己笑一下，笑不是笑给别人看的，而是笑给自己。常常保持一个笑的习惯，可以让自己皮质醇和肾上腺素减少，促进内咖肽的分泌，增强人的疼痛忍受能力，从无论是心理上生理上都可以减少你的压力，是一种很好的方法。
10、拥抱

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和别人拥抱可以让你得到什么呢？让你得到充分的安全感，和别人拥抱，可以让他的心理压力暂时放松。就拿女性来说吧，是有一个非常重要的激素叫做催产素，催产素它可以在各种行为下产生，比如说性爱或者分娩，而拥抱的时候也会产生这种激素，这也说明了这是一个减少压力的好方法。
【宝宝睡觉容易犯的十大错误习惯，宝妈需谨记】