文章插图
小米
性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效 。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡 。
龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益 。
苹果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡 。
莲子
【什么食物对失眠有效 什么食物对失眠好】 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效 。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用 。
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