【有什么用呢?近一年来,思维转变不能出来怎么办?】 强迫思维与强迫行为是不一样的,比如强迫行为有:
①强迫询问
②强迫检查
③强迫性清洗
④强迫性意识动作等
我们需要根据你的具体强迫思维,对症下药根据不同类型的问题刨根解决,找到你正在无意识隔离的深层需要 。
针对表面的问题可以采取暴露法,让你想明白这件事情是否有必要,再者分析你的成长经历 。你现在不断询问自己一个又一个问题,十万个为什么,你之前即一年前是否发生什么重大事件,让你紧张并且产生信任危机,从而需要再三确认某些已经解决的问题,从而增强安全感?
文章插图
1、隔离的家庭或生活创伤是关键
这些强迫行为并不是突然就跑出来的,而是一定有规律可寻,现在我们回忆第一次你的自我反驳追问追答究竟是如何开始的,还记得那是一个普通的白天,你坐在...........发生了........感到............思考.............
花几次时间,你可以舒适地坐着,以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法 。你可以用其他更温和方式来淡化这些想法,以减少可怕的想法 。每当想法在一天中突然出现时,请记住你的新视觉效果,并花时间以不同的方式记录它们 。试着进行积极的自我对话使用自我对话,让你放心,你有权做或不做任何你想做的事 。提醒自己,那些想法是可行的 。不要抵抗,接受它们只是“想法”,仅此而已 。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情 。
因为这些想法是不受欢迎的,所以它会产生大量的焦虑,我们试图摆脱它们 。然而大多数人都会经历这些类型的强迫与反强迫思想,最好能够通过咨询来看到你隐藏的痛楚,停止耗竭你的大脑能量 。
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