大姨妈迟迟不来是被气走了？该吃什么补救呢？

女性的“大姨妈”每个月都会按时来，为什么有的人迟迟不来呢？
这几件事会把“大姨妈”硬生生气走你是不是也中招了？

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如果您只是月经推迟了几天，比如说7天以内，那是正常现象；如果说您3个周期以上没来月经，这才是闭经了。

导致月经不来的原因有很多，我们今天就讲讲特别常见的——减肥！

您知道吗？过度减肥会把大姨妈气走！

爱美之心可以理解，但有些妹纸为了瘦成一道闪电，就开始拼命减肥，结果减着减着，大姨妈却不来了。
【大姨妈迟迟不来是被气走了？该吃什么补救呢？】
不要天真地以为先减好肥再来治月经就行，到最后可能连药物治疗都不管用，这可就是永远失去大姨妈了！

我们来看一下，妹纸们在减肥期间做错了什么，大姨妈才气得不来的？

  减肥速度太快、体重急剧下降

身体对体重急剧下降是很敏感的。有研究表明，如果1年内体重下降10%左右，就算体重在正常范围内，也可能会引起闭经。

  神经性厌食

很多人本来已经很瘦了，但为了保持体型强迫自己节食，结果出现厌食与极度的消瘦，从而造成闭经。

  长期剧烈运动或进行芭蕾舞、现代舞等训练

月经来不来与女性的体脂率也很有关系。当女性的体脂率低于17%，就可能会影响月经。

  突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、过度疲劳等

这些不良状态都会引起女性内分泌失调，造成闭经。

好了好了，相信不少女性朋友都找到原因了~“亡羊补牢，为时未晚”，下面就告诉您怎么补救！
月经不来的“补救大法”
如果您已经闭经，建议您先把减肥的事情放一放，去咨询一下医生，她会给您一些药物治疗，接下来您还需要进行饮食方面的调整和改善：

1. 停止节食。建议您每天摄入的热量在您的体重*30千卡左右。

2. 多吃主食类，最好能有一半是粗粮。比如红豆、芸豆、黑米、红米、紫米、花豆等，根据个人口味进行搭配。如果早上比较匆忙，还建议用一些燕麦片或者黑麦片来进行替代。

3. 多吃富含蛋白质及铁的食物，比如每周至少吃1~2次动物血，以及猪牛羊肉或肝脏类的食物，每次吃50~75克左右，也就是大概一个手掌的大小。

4.  多吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼类及坚果类，每天至少吃1个手掌大小的鱼类，以及1小把的坚果，大概15g左右。

5. 多吃一些富含钙和维生素D的食物，比如每天喝一杯250~300毫升的牛奶，多吃富含维生素D的菌藻类食物（如黑木耳等）。

6. 如果您平时在做一些中高强度的运动，那么您一定要进行能量补充。如果月经长期不来，就建议您先停止运动。

减肥过度体重下降太快、太瘦、剧烈运动以及精神焦虑等，都会导致月经不来，如果您已经出现闭经的情况了，建议您在就医的同时，按照上面这份饮食方案来好好调理您的身体哦！