想要减肥的朋友，牛奶、酸奶喝对了吗？ _想要

不知道你们知不知道，很多朋友在减肥的时候，把目光转向了脱脂牛奶和酸奶身上，我们也常常可以听到这样子的说法，喝脱脂牛奶不会长胖，喝酸奶能减肥。这些说法究竟是否有科学依据呢？今天我们就来看一看脱脂牛奶和酸奶。
脱脂牛奶
脱脂牛奶，顾名思义，就是脱去脂肪的牛奶，工厂用一些加工工艺，把正常原料牛奶中的脂肪去掉，这类牛奶的脂肪量低于普通牛奶的1/7 。相对于全脂牛奶来说，脱脂牛奶的脂肪含量小于0.5% 。这个时候，很多人都觉得，脂肪含量少，就意味着喝了不会发胖，所以放弃了全脂牛奶，转喝脱脂牛奶。事实真的是这样吗？其实不是，喝脱脂牛奶能减肥这种说法并不成立。
一方面，脱脂牛奶在去除脂肪后，里面的营养物质或者能量物质也会流失一部分，这就会导致脱脂牛奶在体内消耗的速度非常快，喝完不顶饱，很快就饿了。而全脂牛奶里的脂肪和热量，并不是一无是处，他们可以使人的饱腹感更强，在长时间内提供能量，喝了全脂牛奶，短时间就不想吃别的东西了，更有利于控制能量摄入。
另一方面，脱掉脂肪的牛奶会变得稀薄，口感较差，也没有了原来牛奶醇香的气味。有些商家为了让脱脂牛奶的口感更好一点，可能会加入蜂蜜或其他添加剂，来调节脱脂牛奶的口感。这个时候，虽然口感是变好了，但也引入了其他的热量，使牛奶变得有隐患，喝多了反而容易胖。
酸奶
酸奶和脱脂牛奶有类似的道理。酸奶本身其实是一种非常健康的食品，容易起痘痘的人也可以选择的乳制品，其蛋白含量也比较高，对减重增肌也很有好处。不过，原始的酸奶会非常的酸，很多人并不喜欢这种口感，市面上大部分的酸奶都添加了糖或蜂蜜，而且为了口感，其中糖、蜂蜜或其他添加物的含量一点都不少。于是很多情况变成了，以为自己吃了很健康的酸奶，实际在不知不觉中摄入了过多的糖，并不能达到减肥的效果。商店里其实也有很少量的在售的纯酸奶，并没有添加任何糖，如果您可以接受这种无糖酸奶，那可以放心的食用，这是非常健康的食品。
所以哦，减肥可以，但是要在不伤害自己的健康的前提下。