天气越来越热，很多人出门都会涂上一层厚厚的防晒霜，这道天然“防晒霜”你知道吗？

现在天气炎热，紫外线很强，很多人出门都会涂上一层厚厚的防晒霜。但其实呢，其实防晒除了以上这些方法外，还有一种内在的防晒方法，就是在饮食方面，食用一些具有防晒功效的蔬果，夏日防晒内外功夫都要做好才行。一些红黄颜色的蔬果都有防晒功效，其中西红柿就是一个，西红柿因此被称为“能吃的防晒霜” 。
西红柿含有丰富的番茄红素，它是一种很好的抗氧化剂，具有防晒和抗衰老的功效，我们的皮肤被紫外线严重照射后，对皮肤造成伤害的自由基就会增多，而这种抗氧化剂能有效保护皮肤的DNA，使皮肤不受自由基的损害，促进皮肤的生长和再生，增强皮肤细胞的活力，有助于防止紫外线伤害皮肤。
西红柿含有B族维生素、维生素C和维生素P，维生素C能阻断黑色素生成，具有一定的抗氧化性，也非常有助于防晒，维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的的色素、暗斑减退，防止色素沉着。
所以西红柿是防晒黑、美白不可缺少的食物，它果肉细嫩，酸甜可口，即可以生吃，也可以熟食，经常拿它来配菜，喜欢吃西红柿的，不论啥菜加上他都是美味，可以说百搭，今天给大家分享一道西红柿炒丝瓜的做法，丝瓜营养丰富，脆甜可口，而且热量低，多吃也不长肉，二者搭配吃起来酸甜可口，汤汁拌米饭很好吃，每次做都吃到光盘。这道菜做法很简单，只要注意在炒丝瓜之前，把丝瓜处理一下，就不会发黑。
西红柿炒丝瓜
所用食材：嫩丝瓜1根，西红柿2个，大蒜半头，葱适量，生抽1勺，盐半勺。
做法与步骤
第一步：丝瓜洗干净，去皮切成滚刀块，收到盆里，加点盐，腌制2分钟，再用清水冲洗干净控水备用，这样炒出来丝瓜翠绿不发黑。
第二步：大蒜去皮切成片，葱切成葱花，西红柿洗干净也和丝瓜一样切成滚刀块备用，炒西红柿不用去皮，带皮更有营养。
第三步：起锅烧油，油热下入葱、蒜炒出香味，接着下入丝瓜，炒至丝瓜变软，没有白色。
第四步：下入切好的西红柿，快速翻炒，炒至西红柿变软，加入1勺生抽，勺半勺盐，半勺鸡精，翻炒均匀即可。
这道菜就做好了，酸甜可口，丝瓜肉质鲜嫩，老少皆宜，夏天常吃可以减少晒伤，晒黑。不妨夏天多吃些西红柿。让我们都皮肤白白过夏天。
当然喽，这道天然防晒霜虽然可以减少紫外线对皮肤的伤害，但它的效果不是立杆见影的，只能作为一个防晒黑的辅助手段，出门在外的时候还要做好防护，记得涂抹防晒霜和用上遮阳的东西。内外防晒的功夫都要做才行。