人人都希望拥有一头浓密的秀发 ， 但现实生活中 ， 很多人都被脱发问题困扰 。美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物 ， 可供大家参考 。
鲑鱼 。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素 ， 以及各种矿物质 ， 这些营养素综合发挥作用 ， 可促进头发生长 ， 并防止过多脱发 。
葵花籽 。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素 ， 如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。
核桃 。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤 ， 可保持头发光泽靓丽 。红薯 。红薯富含β胡萝卜素 ， 这种营养素在体内转化成维生素A ， 能促进头发和头皮组织细胞的健康生长 。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素 。【老脱发怎么办？5种食物促进头发生长】菠菜 。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分 ， 能给头发生长提供全面的营养 ， 有效预防脱发 。（姚力杰）

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