爱吃这五类食物，你也能老得慢保持年轻态 _爱吃

长生不老是只有在影视剧里才会出现的桥段，现实生活中，衰老，是任何人都不能避免的事情。特别是对于女性朋友来说，皮肤状态好，脸年轻了，整个人看起来都会变年轻，而现在大家的养生意识也越来越强了，如何能够延缓衰老、实现长寿是很多人茶余饭后的讨论的热点话题。想要越活越年轻，不妨先从每天的饮食入手。

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民以食为天，一日三餐的饮食再很大程度上决定了身体健康的程度。特别是中老年人，体内血液的循环和新陈代谢的速度都比较慢，若是每天吃的食物不对，像高血压、高血糖、高血脂和高尿酸这四种典型的代谢性慢性病就很容易找上门来，而细问哪些长寿的人，他们在日常生活都比较喜爱吃以下几种食物，希望你也学着吃!
老的慢的人，大多都喜爱吃这些食物，有你爱吃的吗
豆制品
黄豆、黑豆、豆腐等豆制品中，都含有非常丰富的大豆异黄酮，这种物质跟女性体内的黄体酮的作用很相似，可以促进体内雌激素的分泌。而雌激素是女性体内非常重要的一种激素，它分泌正常了，月经就会正常、子宫也会更健康。即使进入更年期了，你经常吃点豆制品，和同龄人相比，可那个都猜不出你的真是年龄，更年期对身体的影响也不会很大，雌激素充足、少生病，自然就更年轻更健康了。
红枣
俗语说：一日三颗枣，疾病不来找。经常吃点红枣，可以起到延缓衰老、补气养血的功效，因为红枣中的矿物质和多种微量元素比较多，经常吃可以补充到人体必需的微量营养元素，滋补气血，气血充足了，机体的各项功能也会运转的更好;红枣中的维生素含量可不必水果少，而维生素有很好的抗氧化的作用，能够减缓皮肤衰老的速度，有益健康。月经期间有痛经的女性，平时不妨常吃点红枣，补气养血、养护子宫。
鱼

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小时候，小编就总听大人们说多吃鱼人会变得聪明，现在看来也不是不无道理。因为鱼肉中的优质蛋白质的含量非常丰富，而且鱼肉中含存在一定量的DHA，这种物质是可以增强人的记忆力，起到益智健脑的作用的。不过吃鱼时，要注意最好不要经常吃腌制过的鱼，盐分太多对健康不利，最好现买现吃，鱼胆、鱼肚子上的黑色薄膜最好都不要食用。
油甘果
【爱吃这五类食物，你也能老得慢保持年轻态】每100克的新鲜的果肉中的维生素C含量就高达500-1814毫克，还含有十几种的氨基酸和微量元素，油甘果的果实中的这些营养物质，具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断的作用而且其中韩寒有类似SOD的活性物质，耐热、贮存和小分子透皮性以及抗氧化的效果，在众多的水果中也是比较罕见的。
芦笋
皮肤之所以会衰老的过快，除了和个人的不良生活习惯有关系，还有一个主要因素——黑色素的增多。皮肤表层的黑色素增多是，就会表现出斑点、皮肤变黑等不好的状态，而芦笋中的营养成分就能抑制黑色素的生成，黑素色少了，皮肤再燃就会慢慢恢复白净有光泽的状态，所以想要保养好皮肤，实现逆生长，平时不妨常吃点芦笋。
综上所述，想要延缓衰老，越活越年轻，不妨学着那些长寿的人吃起来，以上五种食物不妨经常换着吃，你的皮肤或会越来越年轻，整个人也就更显年轻了。值得提醒的是，平时也要做好皮肤的保养，不要熬夜，学会防晒，皮肤若是长时间在紫外线的照射下，很容易会缺水、干燥或瘙痒，老化的也会比较快。