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很多上班族在工作的时候压力是很大的 , 很容易导致晚上的时候失眠 , 而且还经常的精神衰弱 , 和大家分享一下失眠的原因 。
方法/步骤
【失眠是什么原因】原因一:害怕心理 。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程 。“怕失眠 , 想入睡” , 本意是想睡 , 但“怕失眠 , 想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程 , 因此 , 越怕失眠 , 越想入睡 , 脑细胞就越兴奋 , 所以就会很难入眠了 , 这就形成了恶性循环 。
原因二:期待心理 。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事 , 因而常出现早醒 。早上要赶火车、飞机 , 往往容易早醒 。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前 , 往往也处于期待兴奋状态 , 所以就很难睡觉了 。
原因三:自责心理 。有些人因为一次过失后 , 感到内疚自责 , 在脑子里重演过失事件 , 并懊悔自己当初没有妥善处理 。白天由于事情多 , 自责懊悔情绪稍轻 , 夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中 , 所以长时间就会睡不着觉了 。
注意事项
失眠的人在睡觉之前不要看娱乐类的节目 , 要多吃一些促进睡觉的东西 , 晚上睡觉前尽可能地喝杯热牛奶 , 并且要学会派遣压力 , 并且要学会释放自己 。
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