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想要减肥 ， 有两种途径 ， 一是减少能量的摄入 ， 就是少吃 ， 减少脂肪和碳水的摄入；另一个方法是增加身体对能量的需要 ， 也就是多运动 ， 那今天我们来了解一下呼啦圈转多久才有减肥效果吧 。
啦圈运动并不是一种运动强度特别强的运动 ， 如果没有每天坚持 ， 并且每次坚持的时长不足够 ， 那么是很难产生减肥的效果的 ， 来了解一下呼啦圈转多久才有减肥效果吧 。

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一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。

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转呼啦圈的时候 ， 呼啦圈越重 ， 减肥的效果就会越好 ， 实际上不是这样的 ， 因为如果呼啦圈的过重的话 ， 对腹部和腰部的撞击力就会很大 ， 这样可以能这些部位造成伤害 ， 因此 ， 要选择质量比较合适的呼啦圈 。

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【呼啦圈转多久才有减肥效果 呼啦圈减肥也需讲究正确方法】由于呼啦圈并不算是那种特别剧烈的有氧运动 ， 因此还是需要长时间的坚持才能够看到明显的效果 。而呼啦圈虽然能够对女性的腰部进行减肥 ， 但是对于腰部还是有一些伤害的 ， 女性朋友在进行转呼啦圈减肥的时候一定要注意好安全 ， 尽量避免受伤 。

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