苹果红薯减肥法 饮食搭配


苹果红薯减肥法 饮食搭配

文章插图
【苹果红薯减肥法 饮食搭配】1、早饭:红薯一个低脂牛奶 。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱 。晚饭:沙拉鸡肉半块红薯苹果半个煮鸡蛋 。
2、早饭:红薯一个低脂牛奶 。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱 。晚饭:红薯一块沙拉煮鸡蛋一个 。
3、早饭:红薯一个无糖酸奶 。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱 。晚饭:红薯一个炖锅(白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅) 。
4、早饭:红薯一个无糖酸奶 。午饭:红薯一块鸡肉蔬菜沙拉 。晚饭:红薯一个水煮蔬菜(蔬菜中参加豆制品) 。
5、早饭:红薯一个豆乳 。午饭:红薯半块交换便利中的主食 。晚饭:红薯一个蔬菜沙拉 。
6、早饭:红薯一个豆乳 。午饭:便利里面的主食用红薯交换,吃到八分饱 。晚饭:红薯一块纳豆无糖酸奶 。
7、早饭:红薯一个低脂牛奶 。午饭:地瓜一块鸡肉蔬菜沙拉 。晚饭:红薯半块蔬菜沙拉水煮蛋 。