文章插图
核心功效
【山榛子的功效与作用 山榛子的功效】预防便秘、预防心血管疾病、增强体质
山榛子的简介
榛子又称棰子、山板栗，为双子叶植物纲、桦木科、榛属的一种落叶灌木或小乔木，高约1～7 m，是世界上四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉，主要分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地，秋季采收成熟果实，除去总苞和果壳用,性味甘平，能补脾益气，涩肠止泻 。
文章插图
功效与作用
1、预防便秘，榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。
2、预防心血管疾病，榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生 。
3、增强体质，榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分 。是身体不能缺乏的，此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益 。
文章插图
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
胆功能严重不良者 。
不宜同食
巧克力，榛子和巧克力一起吃，容易导致过敏 。
食用方法
榛子粥：准备10克榛子、硬米60克、蜂蜜10克；榛子水沉去皮，加水研磨；浆汁与粳米一起放入锅内，加入蜂蜜，煮成粥即可 。
- 结婚纪念日简短真实的句子
- 猪蹄筋的功效与作用 猪蹄筋的功效与作用是什么
- 欲把西湖比西子的欲是什么意思 欲把西湖比西子的欲怎么解释
- 变频器的作用与原理 变频器的作用是什么
- d核糖的功效与作用 d核糖有什么主要功效
- 李白的代表作 李白有哪些著作
- 婚礼情书表白情书表白句子
- 人口普查不登记有什么影响 人口普查不登记的后果
- 葵树子的功效与作用 葵树子的功效与作用及食用方法
- 兔子的生活习性 兔子有什么习性