坚持运动的好处 坚持运动有什么好处


坚持运动的好处 坚持运动有什么好处

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1、促进体内多余脂肪的燃烧 , 可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率 。对于患有以上疾病的患者 , 可以有效的控制血糖 , 血压在正常范围之内 。
2、增强机体内肌肉的含量 , 强壮的肌肉可以维持更多的水分 , 避免体内水分的丢失 , 可有效提高机体抗疲劳的能力 。
【坚持运动的好处 坚持运动有什么好处】3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法 , 研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄 , 心态更加平和 , 心理更加健康 , 减少心理疾病的发生 。
4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活 , 抗打击能力较强 , 较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病 。