10一15元香烟排行榜细支( 二 ) _烟酒百科

对于吸烟人群而言，想要降低伤害唯一的方式就是戒烟，其他的方式都是在“耍流氓”！教你一些有效戒烟方式，不要再说不会戒烟了。

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三、这些戒烟的办法，你试过了吗？
1、提前开始准备
在开始戒烟之前，将自己一切吸烟的工具收起来，并提前告知家人朋友自己要戒烟了，出现一些症状时请他们理解监督。
2、找对戒烟办法
选择合适自己的戒烟方式，可以向戒烟成功的人“取经”，或是到医院戒烟门诊进行咨询。
3、控制欲望
学会控制吸烟的欲望，想要吸烟时转换注意力，让自己忙起来，可以通过散步、烹饪等方式来转移注意力。
4、坚决不复吸
戒烟成功的几个月，甚至是几年都还是复吸高发期，一定要保持警惕，坚定不复吸的决心。
戒烟会让吸烟者产生一系列的戒断反应，但是熬过戒断反应后，离戒烟成功就不远了。
四、戒烟虽难受，熬过这些症状你就赢了
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任郭树彬指出，戒烟时出现的一些戒断反应无需过多担心，学会处理方式即可。
1、口渴
戒烟者会频繁出现口渴症状，针对这个情况自然是要多喝水，多喝水有利于体内毒素排出，对于戒烟有一定帮助。
2、嗜睡
香烟内的烟碱具有一定提神作用，戒烟之后缺少烟碱摄入，会让人产生较大松弛感，会出现嗜睡症状。对此可以在用餐后小憩或是延长夜间睡眠时间来改善。

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3、失眠
戒烟不但会让人嗜睡，不少戒烟人群也会出现失眠现象，当出现这个情况时不要勉强自己，可以去散步、看书等，消耗精力后等到身体疲惫时再睡。
4、头痛
部分戒烟者会出现头痛症状，可能持续一天也可能会在一周后复发，针对这种情况可以选择去医院咨询专业医生，不要盲目用药。
5、便秘
便秘也是很多人会出现的戒断反应，想缓解便秘可以多喝水、多摄入富含膳食纤维的果蔬。
6、暴躁
戒烟时也有人会出现情绪变化，整个人变得非常暴躁易怒。出现这种情况要及时告知家人和朋友，请他们谅解自己。
吸烟对于身体而言百害而无一利，很多老烟民不想戒烟的借口是都这么多年了，戒了也没用。这个想法大错特错，不论什么时间，只要开始戒烟就都不晚！#健康明星计划#

参考资料：
[1]《吸烟不吸入肺就无害？突然戒烟反伤身？是时候揭开真相了》.科技日报.2021.5.31
[2]《爱抽细杆香烟的注意！知道这个真相后，你的心一定拔凉拔凉的…》.长春晚报.2018.8.27
[3]《戒烟后的身体不适必看》.中华医学科普平台.2016.5.31

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