怎样才能快速减肥一个星期减十斤


怎样才能快速减肥一个星期减十斤

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一定要做好两点:
1、管住嘴,迈开腿 。所谓管住嘴,就是说一定要从饮食上控制减少热量的摄入,做到清淡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,尽量不吃高脂肪高热量的食物,从热量摄入的角度来保证脂肪不堆积;
【怎样才能快速减肥一个星期减十斤】2、而迈开腿,则是说要通过运动的方式来消耗热量,比如慢跑或者跳绳都是非常好的方式,每次不用太久,30分钟左右即可,贵在坚持 。