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对于新生宝宝 ， 母乳是最好的营养 ， 但是有些新妈妈的母乳很少 ， 孩子吃不饱 ， 那么产后吃什么食物使奶水多呢 ， 下面我就来为大家说明一下 。
方法/步骤
第一 ， 产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜 。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物 。蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等 ， 水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等 ， 不冰、少量为佳 。
第二 ， 吃会增加母乳食物的同时 ， 也要注意一些其它方面 ， 如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌 。油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化 ， 且热量偏高 ， 也应酌量摄取 。
第三 ， 吃猪蹄 ， 花生 ， 鲫鱼汤 ， 醪糟 。芝麻炒熟 ， 加入盐少许 ， 进餐时作副食或炖汤 ， 可快速增乳汁 ， 吃得越多奶来的越快 。保持好的心情和休息时间和质量 。而且一定注意要让小孩吃奶 ， 吸 ， 这个也是催乳的强有力的刺激 。
注意事项
【产后吃什么食物使奶水多】所以在平时新妈妈们要注意饮食的合理搭配 ， 多吃含蛋白质多的食物 ， 不要给自己太大压力 ， 保持自己心情愉快 ， 提高睡眠质量 。