文章插图
下面越来越多的人被失眠这个问题所困扰着，失眠主要分为两种，一种是原发性失眠，另一种是继发性失眠，这两种失眠对于患者的影响都是非常大的，下面我们来了解下治疗失眠的简单方法 。

方法/步骤
第一：创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
第二：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
第三：自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡 。

注意事项
【治疗失眠的简单方法有哪些】白天的时候不要过度的劳累，也不要喝咖啡和茶类等，都是会加重失眠的现象的，一定要注意 。

• 冰箱冷藏室怎么调温度,怎么看大小的 冰箱冷藏室怎么调温
• 王者荣耀改战区定位的软件
• 原神b服有pc版的吗
• 女的做足疗对身体有什么好处
• sus316的保温杯能用吗
• 胆红素偏高的危害有哪些
• 关节炎最佳治疗方法有什么
• 喉炎最佳治疗方法有哪些
• 失眠多梦吃什么药
• 腰椎病怎么治疗