【平板支撑的正确姿势】
文章插图
首先我们需要选择一个瑜伽垫铺在地上 , 防止肘关节损伤 。接着让前臂紧贴在地上肘关节弯曲 。保持头部、肩部、背部、跨部和脚踝部在同一平面 。同时要收紧腹部和臀部 , 感受腹部和臀部的紧张感 。保持双眼正向看着地面以及呼吸频率稳定 。
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