高盐饮食有什么危害，食盐怎么选更健康？( 二 ) _高盐饮食有什么危害

食盐怎么选更健康食盐的品种有这么多，选择的时候该用心。
炒菜、做饭的时候用普通食盐即可，溶出速度快，控制钠离子的摄入量，有助于提高生活的健康系数。
在腌制食物的时候可以选择“大粒的粗盐”，腌制的过程中盐份缓慢渗入，腌制效果更优秀，而且风味也会更好。
就算您吃的是“低钠盐”，也要控制食用量：
食用“低钠盐”，的确可以在生活中有效降低钠离子的摄入量，增加钾离子的摄入量，但这个前提是“您的放盐量没变” 。控制食盐的总添加量，减钠25%左右，帮助高血压等心脑血管疾病患者获取健康。
购买食盐要关注各类标签信息：
购买食用盐时请您选择正规厂家生产的靠谱食盐，购买时请注意关注食用盐的感官质量和包装上的标识，请选择外观质白且为细砂状的制品，请选择包装上信息标识清晰完整的产品，另外购买时要注意索要购货的相关凭证。
【高盐饮食有什么危害，食盐怎么选更健康？】如果您在超市或者农贸市场看到有食盐包装破损、印刷出现问题的食盐产品，请拒绝购买。