中年人吃什么补钙最快最好,中年人补钙吃什么好 _生活百科

中年人吃什么牌子的钙片补钙比较好

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钙片复里添加剂比较多制，我不大建议你长期bai服用。其实在你日du常生活的饮zhi食上多多注意也可以达dao到同样的补钙的效果。下面为你推荐几种补钙的食物：
含钙食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
【中年人吃什么补钙最快最好,中年人补钙吃什么好】2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
还有光靠补钙是没用的，适当的锻炼，到室外晒晒太阳，充分补充维生素D，强生健体，就能保持年轻的身体。
中年人补钙吃什么好?

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中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
40岁中年人缺钙应吃些什么食物来补钙?

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分析:
从预防的角度来看，在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。
含钙丰富的食物有：牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等，其中以奶和奶制品为最佳。
每100毫升牛奶中含钙300毫克，其吸收率高达87％。平时生活中，有意识地增加奶及奶制品摄入和多晒太阳都是获取钙的有效方法。
建议:
同时，还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人，由于钙代谢消耗大，消耗多于吸收，需要在食补的同时选择钙制剂补钙，像汤臣倍健的钙加D就很不错，可以试一下。
中年人一天要补多少钙？吃什么补钙最快？

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上面说法都不错，但是有一点错了，人体吸收的不是钙片，而是钙片于镁结合以后才是人生所要的物质，所以单独的一样，吸收是最慢的，