严重长期失眠如何调理,失眠如何调理 _质量

失眠如何调理?

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介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。
最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复!
长期严重失眠，身体虚弱怎么办？

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人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰，因此偶尔的入睡困难（失眠）其实是很常见的，如果是长期严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题。
在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。
因此常常入睡困难的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。
3、养心养神，白天遇到一些过于兴奋或焦虑的事情，饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来。长此以往则会伤心阳，'神"就会不济。也就是容易发生神经衰弱。
对于经常出现入睡困难情况的，并不主张服用西药类安眠药物，入睡困难本就是身体出现了问题，因此建议通过中医调理来改善睡眠情况，可以早晚服用饴郁安茶，中药食材成分，可以帮助调理脾胃，养心安神，改善入睡困难的情况。
可以中医调理身体
可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感，并且不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉、起床的习惯，才能避免失眠的情况出现。
长期严重失眠，身体虚弱怎么办：中医药调理治本！
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【严重长期失眠如何调理,失眠如何调理】身体虚弱用药补一补能好些吧
您好建议还是去医院检查治疗一下是肾虚的吧药物没有用。需要多方面调整。
严重失眠，该怎么调理?

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我以前也会经常失眠，有一次整整两个多月没有一个晚上是有睡超过3小时的。后来听人家说吃纯牛奶有助安神，然后我就每天晚上睡前喝一杯热的纯牛奶，真的就睡着的，试着减压，尽量睡前不要想太难过伤心费神的事情。