下肢力量训练的方法？
文章插图
原地全蹲起直腿收腹
这种练习方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习 。首先 ， 原地全蹲 ， 然后尽可能的向上跳起 ， 在跳起时收腹且双腿并拢 。以10次为一组 ， 每组做完后进行充分的休息后反复练习 。在进行此项练习的时候 ， 要注意起跳动作的迅速 ， 并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度 。
【下肢力量训练12个动作,如何锻炼下肢力量】
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