十大最有营养的水果,哪种水果最有营养( 二 ) _排名第一

第四位--黑莓
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6~10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是:黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果” 。
第五位--蓝莓
蓝莓，果?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的谔烊簧??B style='color:black;background-color:#ff9999'>的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。
第六位--甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
第七位--樱桃
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
第八位--越橘
第八是越橘，阻止E.coli--最常见引起尿道炎的因素--从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。
第九位--葡萄柚
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分--蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分，也被证?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的芤种拼萍に?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的致癌作用。葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。
第十位--紫葡萄
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克-280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物
哪种水果最有营养

文章插图
显然，这是一个没有答案的问题，没有那一种水果含有人体所需的全部营养，也没有那一种水果的营养比例全都高于其他水果，如果真的有的话，那岂不是只要吃这一种水果就好了？显然不现实，只能说一些水果在某些营养元素上比较丰富，如果要说“最有营养”，那这只能等科学家通过杂交或基因改良甚至是转基因来实现了（不过副作用有多大就不得而知了）。
但在十大最有营养的水果中排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥.
显然，这是一个没有答案的问题，没有那一种水果含有人体所需的全部营养，也没有那一种水果的营养比例全都高于其他水果，如果真的有的话，那岂不是只要吃这一种水果就好了？显然不现实，只能说一些水果在某些营养元素上比较丰富，如果要说“最有营养”，那这只能等科学家通过杂交或基因改良甚至是转基因来实现了（不过副作用有多大就不得而知了）。